Yoga Core All Layers
Kurs ten obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core, przeznaczony jest dla kobiet.
Zapisz się na listę zainteresowanych szkoleniem "Yoga Core All Layers"
Czego dotyczy te szkolenie:
- Jest wynikiem moich 10-letnich studiów nad zagadnieniem funkcjonalnego centrum ciała,
- obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core – od dna miednicy przez mięśnie stabilizujące sylwetkę po te odpowiedzialne za dynamiczne ruchy i powiązanie z resztą ciała,
- wykorzystamy serię technik zaczerpniętych z różnych form pracy z ciałem, włączając w to pranayamę,
- przeznaczony dla kobiet zwłaszcza tych, które mają za sobą doświadczenie macierzyństwa (ciąża, poród, połóg) oraz tych, które przechodzą transformację menopauzalną.
Dla kogo to szkolenie jest przeznaczone:
- dla osób praktykujących na poziomie średniozaawansowanym (min. 1,5 r. regularnej praktyki z nauczycielem)
- dla asystentów, osób w treningu nauczycielskim lub procesie mentorskim przygotowujących się do roli nauczyciela jogi
- dla młodych stażem nauczycieli jogi – zwłaszcza w nurcie iyengarowskim i każdym innym, który posługuje się statyczną formą praktyki asan (trwanie)
Co zyskasz uczestnicząc w kursie?
Przede wszystkim 365+ dni (bo na tyle otrzymujesz dostęp do materiałów na platformie szkoleniowej) na rozwój swojej praktyki, rozumienia asan i metodologii uczenia w żywym kontakcie z doświadczonym nauczycielem. A poz tym:
- lepiej poczuć rejon dna miednicy i mm głębokich brzucha i okolic,
- wykalibrować napięcie w tym rejonie aby nie popaść w żadną skrajność – nadmiernego lub niedostatecznego napięcia,
- powiązać pracę przepony z mięśniami dna miednicy,
- aktywizować mięśnie brzucha we właściwej kolejności – zgodnej z ich funkcjami – najpierw mm głębokie zabezpieczające, potem mm powierzchowne odpowiedzialne za dynamizm,
- wzmocnić każdą z warstw naszego centrum ciała,
- ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa z uszanowaniem jego kształtu,
- rozpoznać sytuacje, kiedy wykorzystanie giętkości tego odcinka ma sens,
- poprawić postawę i wszystkie fizjologiczne funkcje od niej zależne – od trawienia i wypróżniania zaczynając, a na funkcjach poznawczych kończąc.
Przygotowanie do praktyki z nagraniami
Nasze materiały edukacyjne są stworzone z myślą o zaawansowanych praktykach oraz nauczycielach jogi, którzy chcą pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności w metodzie Iyengara.
Bazujemy na autentycznych nagraniach zajęć prowadzonych „na żywo” na platformie ZOOM, co nadaje im unikalnego, dynamicznego charakteru. Aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie dają nasze materiały, ważne jest odpowiednie przygotowanie przestrzeni oraz sprzętu.
Mata do jogi
Solidna i antypoślizgowa, zapewniająca stabilność w pozycjach stojących i siedzących.
Pasek do jogi
Pomocny w pozycjach wymagających większej elastyczności i rozciągania.
Dwa klocki do jogi
Wsparcie w pozycjach wymagających równowagi lub pogłębionego rozciągania.
2-3 koce do jogi
Idealne do podparcia oraz pracy nad wyrównaniem ciała.
Krzesło z oparciem
Doskonałe narzędzie w pozycjach wymagających stabilizacji lub ułatwienia dostępu do trudniejszych pozycji.
Dostęp do ściany
Nieocenione wsparcie w balansach i innych pozycjach, które wymagają dodatkowej stabilności.
