Szkolenia
Szkolenia to przestrzeń dla zaawansowanych praktyków oraz nauczycieli jogi, którzy chcą poszerzać swoją wiedzę i umiejętności w zakresie sekwencjonowania, planowania praktyki, Yoga Core All Layers, czy wariantowania asan.
Sekwencjonowanie dla nauczycieli
Sekwencjonowanie w jodze to świadome układanie kolejności asan (pozycji jogi) w sposób, który wspiera określone cele praktyki, zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym.
Obejmuje dobór pozycji, ich modyfikacje oraz przejścia między nimi, uwzględniając potrzeby praktykujących, poziom zaawansowania, a także cel zajęć, np. budowanie siły, poprawę elastyczności, relaksację czy balansowanie energii. Dobre sekwencjonowanie pomaga zapobiegać kontuzjom i wspiera harmonijny rozwój ciała oraz umysłu.
Główne zalety:
- Dowiesz się jak podział na grupy asan ułatwia porządkowanie sekwencji.
- Zyskasz narzędzie do zgrabnego łączenia asan z różnych grup w spójną całość.
- Poczujesz się pewniej stając na macie i kreaując swoją praktykę.
Sekwencjonowanie dla praktykujących
Sekwencjonowanie w jodze to świadome układanie kolejności asan (pozycji jogi) w sposób, który wspiera określone cele praktyki, zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym.
Obejmuje dobór pozycji, ich modyfikacje oraz przejścia między nimi, uwzględniając potrzeby praktykujących, poziom zaawansowania, a także cel zajęć, np. budowanie siły, poprawę elastyczności, relaksację czy balansowanie energii. Dobre sekwencjonowanie pomaga zapobiegać kontuzjom i wspiera harmonijny rozwój ciała oraz umysłu.
Główne zalety:
- Dowiesz się jak podział na grupy asan ułatwia porządkowanie sekwencji.
- Zyskasz narzędzie do zgrabnego łączenia asan z różnych grup w spójną całość.
- Poczujesz się pewniej stając na macie i kreaując swoją praktykę.
Wariantowanie asan
Wariantowanie asan to dostosowywanie pozycji jogi do indywidualnych potrzeb, możliwości i celów praktykującego.
Polega na wprowadzaniu modyfikacji, takich jak zmiana kąta ułożenia ciała, użycie pomocy (klocków, pasków, bolsterów) czy stopniowanie intensywności pozycji. Dzięki wariantowaniu każda asana staje się bardziej dostępna lub bardziej wymagająca, umożliwiając rozwój niezależnie od poziomu zaawansowania. To praktyczne narzędzie, które wspiera bezpieczeństwo i efektywność w jodze.
Główne zalety:
- Dowiesz się jak podział na grupy asan ułatwia porządkowanie sekwencji.
- Zyskasz narzędzie do zgrabnego łączenia asan z różnych grup w spójną całość.
- Poczujesz się pewniej stając na macie i kreaując swoją praktykę.
Planowanie praktyki
Planowanie praktyki jogi to świadome tworzenie struktury sesji, która odpowiada na Twoje potrzeby, cele i poziom zaawansowania.
To proces uwzględniający sekwencjonowanie asan, dobór odpowiednich technik oddechowych i relaksacyjnych, a także równoważenie wysiłku i regeneracji. Dobre planowanie wspiera harmonijny rozwój fizyczny, mentalny i emocjonalny, czyniąc praktykę bardziej skuteczną i satysfakcjonującą. Dzięki temu każda sesja staje się krokiem w kierunku głębszego zrozumienia siebie i swojego ciała.
Główne zalety:
- Wzrośnie twoja pewność siebie oraz kreatywność.
- Uporządkujesz poziomy zaawansowania na zajęciach, które prowadzisz.
- Twoi uczniowie poczują, że są prowadzeni pewną ręką a ich potrzeby dostrzegane.
Yoga Core All Layers
Yoga Core to praktyka skoncentrowana na wzmacnianiu i uelastycznianiu głębokich warstw mięśni tułowia.
Yoga Core to praktyka skoncentrowana na wzmacnianiu i uelastycznianiu głębokich warstw mięśni tułowia. Pracujemy z całym centrum – od powierzchownych mięśni brzucha po stabilizatory kręgosłupa, mięśnie dna miednicy i przepony. Ta kategoria rozwija siłę, stabilność i świadomość ciała, wspierając nie tylko praktykę jogi, ale także codzienne funkcjonowanie. To holistyczne podejście do budowania solidnego fundamentu ciała i umysłu.
Główne zalety:
- Lepiej poczujesz rejon dna miednicy i mm głębokich brzucha i okolic
- Wzmocnić każdą z warstw naszego centrum ciała
- Ustabilizujesz odcinek lędźwiowy kręgosłupa z uszanowaniem jego kształtu
Jak rozwijać się z materiałami IQ Yoga?
Praktyka własna
Rozwijaj swoją indywidualną praktykę jogi dzięki starannie opracowanym materiałom i kursom.
Kurs sekwencjonowania dla praktykujących
- Dla osób, które chcą nauczyć się tworzyć logiczne i bezpieczne sekwencje na własne potrzeby.
- Idealny dla praktykujących regularnie jogę, którzy chcą lepiej zrozumieć strukturę zajęć.
Master class
- Dla doświadczonych praktyków, którzy chcą pogłębić technikę i precyzję asan.
- Idealny dla osób poszukujących zaawansowanych wyzwań i niuansów praktyki.
Nauczanie jogi
Naucz się tworzyć bezpieczne i efektywne sekwencje, wariantować asany oraz planować zajęcia dostosowane do różnych potrzeb.
Kurs sekwencjonowania dla nauczycieli
Zacznij tu!
To jest szkolenie, od którego warto zacząć dalszy rozwój na ścieżce nauczycielskiej.
- Dla nauczycieli i asystentów jogi, którzy chcą tworzyć przemyślane i skuteczne zajęcia.
- Idealny dla osób uczących się, jak dostosować sekwencje do różnych poziomów i grup.
Szkolenie o planowaniu praktyki w szerszej perspektywie czasowej
Zoom out
Kolejny krok, w którym pracujemy nad większymi całościami, niż sekwencje na poszczególne zajęcia, czyli planujemy ciągi tych zajęć.
- Dla osób chcących świadomie budować swoją praktykę na tygodnie i miesiące.
- Idealne dla nauczycieli planujących progresję dla swoich uczniów.
Szkolenie o wariantowaniu asan w kontekście konstytucji ciała
Zoom in
Kolejny krok od sekwencjonowania w innym kierunku - zajrzenia w głąb sekwencji, które składają się z asan i tu przyglądamy się temu jak te asany mogą być modyfikowane.
- Dla praktykujących chcących dostosować pozycje do własnej budowy ciała.
- Idealne dla nauczycieli chcących lepiej rozumieć różnorodność fizyczną uczniów.
Joga dla kobiet
Odkryj kursy i materiały dedykowane specjalnie kobietom, dostosowane do ich unikalnych potrzeb na różnych etapach życia.
Yoga Core All Layers
- Dla osób pragnących wzmocnić mięśnie głębokie i stabilizację ciała.
- Idealny dla praktykujących, którzy chcą poprawić siłę i wytrzymałość w asanach.
Menstruacja & płodność
- Dla kobiet szukających wsparcia w regulacji cyklu menstruacyjnego poprzez jogę.
- Idealne dla osób, które chcą zadbać o zdrowie hormonalne i płodność.
Przygotowanie do praktyki z nagraniami
Nasze materiały edukacyjne są stworzone z myślą o zaawansowanych praktykach oraz nauczycielach jogi, którzy chcą pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności w metodzie Iyengara.
Bazujemy na autentycznych nagraniach zajęć prowadzonych „na żywo” na platformie ZOOM, co nadaje im unikalnego, dynamicznego charakteru. Aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie dają nasze materiały, ważne jest odpowiednie przygotowanie przestrzeni oraz sprzętu.
Mata do jogi
Solidna i antypoślizgowa, zapewniająca stabilność w pozycjach stojących i siedzących.
Pasek do jogi
Pomocny w pozycjach wymagających większej elastyczności i rozciągania.
Dwa klocki do jogi
Wsparcie w pozycjach wymagających równowagi lub pogłębionego rozciągania.
2-3 koce do jogi
Idealne do podparcia oraz pracy nad wyrównaniem ciała.
Krzesło z oparciem
Doskonałe narzędzie w pozycjach wymagających stabilizacji lub ułatwienia dostępu do trudniejszych pozycji.
Dostęp do ściany
Nieocenione wsparcie w balansach i innych pozycjach, które wymagają dodatkowej stabilności.
Zostań częścią społeczności IQ Yoga
Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz być na bieżąco z nowościami, inspiracjami i wyjątkowymi materiałami edukacyjnymi od Kasi Pilorz? Nie przegap okazji, by jako pierwszy dowiedzieć się o nowych możliwościach rozwoju swojej jogi!
Oferta IQ Yoga
Szkolenia
Szkolenia to przestrzeń dla zaawansowanych praktyków oraz nauczycieli jogi, którzy chcą poszerzać swoją wiedzę i umiejętności w zakresie sekwencjonowania, planowania praktyki, Yoga Core All Layers, czy wariantowania asan.
Wirtualne Studio Jogi
Wirtualne Studio Jogi to kolekcja materiałów edukacyjnych opartych na nagraniach zajęć „na żywo”. Dzięki temu zyskujesz dostęp do realnych wskazówek, dynamicznych sesji i praktycznych uwag, które były kierowane do uczestników.
Sklep IQ_Yoga
Sklep – dostępny wkrótce. Znajdziesz w nim rekwizyty, kursy i materiały edukacyjne wspierające Twoją praktykę jogi. Już wkrótce otwieramy dla Ciebie przestrzeń pełną inspiracji i narzędzi do rozwoju!
