Yoga Core All Layers
Kurs ten obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core, przeznaczony jest dla kobiet.
Zapisz się na listę zainteresowanych szkoleniem "Yoga Core All Layers"
Czego dotyczy to szkolenie:
- Jest wynikiem moich 15-letnich studiów nad zagadnieniem funkcjonalnego centrum ciała,
- obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core – od dna miednicy przez mięśnie stabilizujące sylwetkę po te odpowiedzialne za dynamiczne ruchy i powiązanie z resztą ciała,
- wykorzystamy serię technik zaczerpniętych z różnych form pracy z ciałem, włączając w to pranayamę, kompatybilnych z metodą Iyengara.
Dla kogo to szkolenie jest przeznaczone:
- dla wszystkich pań w wieku 40+, czyli u progu peri-menopauzy,
- dla pań, które są mamami od roku i dłużej,
- niezależnie od wieku dla osób zmagających się z bólem okolic krzyża,
- dla aktywnych biegaczy i osób praktykujacych jogę z przewagą rozciągania ciała,
- dla pań doświadczających dysfunkcji dna miednicy,
- dla nauczycieli prowadzących osoby wymienione powyżej chcących dobrze prowadzić swoich podopiecznych.
Co zyskasz uczestnicząc w kursie?
Uzbroję Cię w narzędzia, które pozwolą Ci poczuć się komfortowo w swoim ciele i bezpiecznie w asanach. Wytłumaczę Ci rolę oddechu i znaczenie pranayamy dla tonusu mięśni core. Dzięki temu, że nauczysz się:
- lepiej poczuć rejon dna miednicy i mm głębokich brzucha i okolic,
- wykalibrować napięcie w tym rejonie aby nie popaść w żadną skrajność – nadmiernego lub niedostatecznego napięcia,
- powiązać pracę przepony z mięśniami dna miednicy,
- aktywizować mięśnie brzucha we właściwej kolejności – zgodnej z ich funkcjami – najpierw mm głębokie zabezpieczające, potem mm powierzchowne odpowiedzialne za dynamizm,
- wzmocnić każdą z warstw naszego centrum ciała,
- ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa z uszanowaniem jego kształtu,
- rozpoznać sytuacje, kiedy wykorzystanie giętkości tego odcinka ma sens,
- poprawić postawę i wszystkie fizjologiczne funkcje od niej zależne – od trawienia i wypróżniania zaczynając, a na funkcjach poznawczych kończąc.
Zapisz się na listę zainteresowanych szkoleniem "Yoga Core All Layers"
Jak rozwijać się z materiałami IQ Yoga?
Praktyka własna
Rozwijaj swoją indywidualną praktykę jogi dzięki naszym materiałom.
Kurs sekwencjonowania
Poznasz zasady tworzenia zrównoważonych praktyk na użytek własny.
Wirtualne Studio Jogi
Tu znajdziesz inspiracje i przykłady dobrych praktyk na trzech poziomach: poczatkujący PLUS, średniozaawansowani i zaawansowani.
Prowadzenie zajęć i nauczanie jogi
Poznaj metodologię w jednym z najbardziej wyrafinowanych nurtów w jodze rozłożoną na elementy pierwsze
Kurs sekwencjonowania
Zacznij tu!
To jest szkolenie, od którego warto zacząć dalszy rozwój na ścieżce nauczycielskiej.
Naucz się tworzyć bezpieczne i różnorodne sekwencje na potrzeby grup średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Szkolenie o planowaniu praktyki w szerszej perspektywie czasowej
Zoom out
Kolejny krok, w którym pracujemy nad większymi całościami, niż sekwencje na poszczególne zajęcia, czyli planujemy ciągi tych zajęć.
Zrozumiesz podział na poziomy zajęć, nauczysz się projektować kursy jogi oraz wytyczać ścieżkę rozwoju swoich podopiecznych.
Szkolenie o wariantowaniu asan w kontekście konstytucji ciała
Zoom in
Kolejny krok od sekwencjonowania w innym kierunku - zajrzenia w głąb sekwencji, które składają się z asan i tu przyglądamy się temu jak te asany mogą być modyfikowane.
Poznasz reguły rządzące modyfikacjami pozycji stosownie do budowy ciała uczniów. Poznasz zastosowania różnych sprzętów do jogi.
Joga dla kobiet
Odkryj kursy i materiały przeznaczone dla kobiet, dostosowane do ich unikalnych potrzeb na różnych etapach życia.
Yoga Core All Layers
Poznasz anatomię mięśni naszego centrum oraz nauczysz się mądrze nimi zarządzać w praktyce.
Menstruacja & Płodność
Nauczysz się dostosowywać praktykę do menstruacji, ciąży, okresu po porodzie oraz w czasie transformacji manopauzalnej.