Yoga Core All Layers
Kurs ten obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core, przeznaczony dla kobiet.
Yoga Core All Layers to kurs obsługi mięśni centrum oparty o autorski program.
- Jest wynikiem moich 10-letnich studiów nad zagadnieniem funkcjonalnego centrum ciała,
- obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core – od dna miednicy przez mięśnie stabilizujące sylwetkę po te odpowiedzialne za dynamiczne ruchy i powiązanie z resztą ciała,
- wykorzystamy serię technik zaczerpniętych z różnych form pracy z ciałem, włączając w to pranayamę,
- przeznaczony dla kobiet zwłaszcza tych, które mają za sobą doświadczenie macierzyństwa (ciąża, poród, połóg) oraz tych, które przechodzą transformację menopauzalną.
Opłata: 420 zł./ 360 zł*
* Osoby posiadajace aktywny karnet na zajęcia w SJKP w czasie trwania tego kursu uprawnione są do zniżki 60 zł.
Dla kogo jest przeznaczony:
- dla wszystkich pań w wieku 40+, czyli u progu peri-menopauzy,
- dla pań, które są mamami od roku i dłużej
- niezależnie od wieku dla osób zmagających się z bólem okolic krzyża,
- dla aktywnych biegaczy i osób praktykujacych jogę z przewagą rozciągania ciała,
- dla pań doświadczających dysfunkcji dna miednicy
- dla zainteresowanych technikami w obrębie jogi – nie tylko pomagającymi ustabilizować core.
Mam dla Ciebie autorski kurs, który pomoże Ci:
- lepiej poczuć rejon dna miednicy i mm głębokich brzucha i okolic,
- wykalibrować napięcie w tym rejonie aby nie popaść w żadną skrajność – nadmiernego lub niedostatecznego napięcia,
- powiązać pracę przepony z mięśniami dna miednicy,
- aktywizować mięśnie brzucha we właściwej kolejności – zgodnej z ich funkcjami – najpierw mm głębokie zabezpieczające, potem mm powierzchowne odpowiedzialne za dynamizm,
- wzmocnić każdą z warstw naszego centrum ciała,
- ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa z uszanowaniem jego kształtu,
- rozpoznać sytuacje, kiedy wykorzystanie giętkości tego odcinka ma sens,
- poprawić postawę i wszystkie fizjologiczne funkcje od niej zależne – od trawienia i wypróżniania zaczynając, a na funkcjach poznawczych kończąc.
O mnie
Katarzyna Pilorz
Nauczyciel metody Iyengara
Senior Intermediate II
Nazywam się Kasia Pilorz – prowadzę zajęcia jogi od 25 lat a od 15 lat szkolę nauczycieli jogi w nurcie iyengarowskim. Od dekady posiadam unikatowy stopień nauczycielski Senior Intermediate II nadany mi osobiście przez twórcę tej metody jogi – BKS Iyengara.
Poprowadziłam setki kursów jogi, tysiące zajęć grupowych, warsztatowych terapeutycznych. A sama mam za sobą praktykę w różnych etapach życia, w tym w ciąży i w trakcie karmienia piersią. Mamą zostałam w wieku 40+ kiedy moje ciało powoli wkraczało w perimenopauzę. Miałam więc podwójną motywację, aby przyjrzeć się funkcji mięśni core z naciskiem na dno miednicy. Studia nad tym obszarem prowadzę od 10 lat czerpiąc z różnych technik pracy z ciałem. Wypracowałam autorską metodę łączącą zalety kilku podejść – wybrałam te najbardziej efektywne i kompatybilne z jogą BKS Iyengara.
14 tygodni
kultowych Intensivów z Faeqiem Birią w Blacons (Francja, 2003-14)
6 miesięcy
stażu w RIMYI w Punie odbytych za życia BKS Iyengara i jego córki Gity Iyengar
3 konwencje
międzynarodowe z Gitą Iyengar (Polska, Niemcy, USA)
25 razy
w komisjach egzaminacyjnych – wszystkie poziomy: Level I-III (Polska, Węgry, Finlandia)
Przygotowanie do praktyki z nagraniami
Nasze materiały edukacyjne są stworzone z myślą o zaawansowanych praktykach oraz nauczycielach jogi, którzy chcą pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności w metodzie Iyengara.
Bazujemy na autentycznych nagraniach zajęć prowadzonych „na żywo” na platformie ZOOM, co nadaje im unikalnego, dynamicznego charakteru. Aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie dają nasze materiały, ważne jest odpowiednie przygotowanie przestrzeni oraz sprzętu.
Mata do jogi
Solidna i antypoślizgowa, zapewniająca stabilność w pozycjach stojących i siedzących.
Pasek do jogi
Pomocny w pozycjach wymagających większej elastyczności i rozciągania.
Dwa klocki do jogi
Wsparcie w pozycjach wymagających równowagi lub pogłębionego rozciągania.
2-3 koce do jogi
Idealne do podparcia oraz pracy nad wyrównaniem ciała.
Krzesło z oparciem
Doskonałe narzędzie w pozycjach wymagających stabilizacji lub ułatwienia dostępu do trudniejszych pozycji.
Dostęp do ściany
Nieocenione wsparcie w balansach i innych pozycjach, które wymagają dodatkowej stabilności.
Zapraszam Cię na unikatowy kurs w wygodnej formule:
Wybierz dostosowaną do Ciebie formułę uczestniczenia w zajęciach
Yoga Core All Layers
Zajęcia odbywać się będą we wt. i czw. – 19.15-20.00 stacjonalnie i on-line.
420 / 360 zł*
Formuła stacjonarna odbywa się na sali Studia Jogi Katarzyny Pilorz (ul. Morawskiego 12/U1, Kraków). Formuła ONLINE (18 osób): transmisja „na żywo” w aplikacji ZOOM.
* Osoby posiadajace aktywny karnet na zajęcia w SJKP w czasie trwania tego kursu uprawnione są do zniżki 60 zł.
